Spijs Wijs Academy

Leer in 12 weken hoe je verantwoord afvalt.

Voor vrouwen die verlangen naar een gezond en stabiel gewicht en grip willen op eetbuien.

Herken jij je in het volgende?

Je let vaak goed op wat je eet en eet dan niet veel maar je valt niet af. Doordeweeks eet je een paar crackertjes, salades en een bouillonnetje maar in het weekend eet je te lekker en te veel want het is zo gezellig. En je hebt toch de hele week goed opgelet, dus je hebt wel wat lekkers verdiend.

Dan is het maandag, sta je op de weegschaal staan en baal je als een stekker. Je gaat weer strak aan de lijn. Alles of niets…

Als jij dit zo blijft doen dan blijf je draaien in dezelfde cirkel. Elke maandag teleurgesteld en gefrustreerd en in het weekend heb je “eetbuien” omdat je de hele week met restricties hebt geleefd.

Voor jouw gevoel ontbreekt het je aan discipline en structuur om gezond te eten en te sporten.

 Je let vaak goed op wat je eet maar je valt niet af. De drang naar suikers en snacken blijft en je kan je dan soms niet beheersen.

Dit kan ook anders! Door je lijf en brein goed gevoed te houden.  

“Learn how it work and lose fat!”

Ohh Mireille, ik heb 's avonds altijd zo'n trek en zin om te snaaien...

Dit hoor ik zo vaak bij mijn klanten. En vaak is de oorzaak zo achterhaald....

Heb jij ook een altijd maar die drang naar suikers en wil je het liefst elke avond snacken?

Toch wil je wel graag afvallen en dat gezonde, stabiele gewicht met die strakke buik. Maar je hebt geen tijd, geen structuur en geen discipline om gezond te eten en te bewegen.

Je hebt al vaak een poging gedaan en dan is het alles of niets.

Leer de basis van afvallen en krijg een gezond en stabiel gewicht met een strakke buik en benen, krijg grip op jouw eetbuien en voel je fitter met meer energie.

Door het fundament van afvallen te leren, je lijf en je brein goed gevoed te houden en jouw eetgedrag te onderzoeken krijg je grip op jouw eetpatroon. Eetbuien zijn verleden tijd. De manier om jouw gewicht te verliezen en een gezonde leefstijl te creëren heb ik voor jou gebundeld in een online-cursus.

What's in it for you?

Na het volgen van de Spijs Wijs Academy weet jij precies hoe het zit. Je weet het fundament van afvallen zodat je het gezonde en stabiele gewicht bereikt waar je van droomt.

Je kent je eigen eetgedrag, weet waar jouw snaaibuien ontstaan en hoe je ermee omgaat.

Je hebt grip op jouw eetbuien. 

Je krijgt meer energie, een fitter gevoel, en zit strakker en lekkerder in je vel. Je voelt je slanker en mooier.

Val 5- 10 kg af
Kom in jouw eigen kracht te staan
Doorbreek patronen
Krijg een fijne relatie met voeding en grip op jouw eetbuien
Weet wat de juiste richtlijnen in voeding zijn om af te vallen en je leefstijl te verbeteren
Nooit meer op dieet
Je voelt je vrij en zelfverzekerd

De Academy

Kies nu voor een resultaat voor de rest van je leven.

Door het fundament van afvallen te leren, je lijf en je brein goed gevoed te houden en jouw eetgedrag te onderzoeken krijg je grip op eetbuien en creëer je jouw ideale eetpatroon. Eetbuien zijn verleden tijd.

De manier om jouw gewicht te verliezen en een gezonde leefstijl te creëren heb ik voor jou gebundeld in een online-cursus.

Praktische opdrachten maken dat wat je leert direct toepasbaar.

Schrijf je nu in voor de Spijs Wijs Academy zodat je het gezonde en stabiele gewicht bereikt waar je van droomt.

Je krijgt meer energie, een fitter gevoel, en zit strakker en lekkerder in je vel. Je voelt je slanker en mooier.

 

De modules

Module 1: Het fundament

Hierin leer je het fundament van afvallen, achterhaal je de echte reden dat je wilt afvallen zodat je jouw motivatie scherp houdt, hoe je een realistisch doel stelt en wat de beste methode is om progressie te meten.

Module 2: Welke voedingstoffen heb je nodig?

Hoeveel eiwitten heb je nodig, waar zitten vetten in en hoe zit dat nou met koolhydraten. In deze module leer je het allemaal.

Module 3: Mindset

Naast weten wat je moet eten is het ook belangrijk dat jouw mindset positief is en leer je de kracht van kleine stappen. Dit allemaal om het afvallen nu echt eens vol te houden.

Module 4: Wijze wissels

Mijn Wijze Wissels worden in deze module uitgediept en je gaat jouw eigen ideale eetpatroon creëren.

Module 5: Supermarkt

Een goede voorbereiding is het halve werk. Het aanbrengen van ritme en structuur helpt bij het afvallen. Maar hoe ga je zo goed mogelijk voorbereid de supermarkt in? En eenmaal daar moet je wegwijs worden uit alle voedselclaims en hoe zit dat nou met het lezen van etiketten? En dan moet je ook nog al die verleidingen weerstaan.
Leer hoe je omgaat met drukke periodes en dan toch gezond kan eten.

Module 6: Grip op jouw eetbuien

Door inzicht te krijgen in jouw eetgedrag en te onderzoeken waar dit vandaan komt krijg je met deze module grip op jouw eet- en snackbuien. Door middel van specifieke opdrachten zal hierover veel duidelijk worden.

Module 7: Alcohol

Hoe ga je om met het drinken van alcohol? Is het echt zo ongezond? Een feestje hoort er toch gewoon bij?

Module 8: Bewegen

Dat bewegen goed voor je is weet je wel. In deze module leer je waarom en hoe je de juiste vorm van bewegen kiest die bij jou past.

Module 9: Slaap en ontspanning

Slaap en ontspanning heeft veel invloed op een gezonde leefstijl.
En ook heeft stress invloed op vetopslag. In deze module leer je hoe dat werkt.

Module 10: Help ik val niet af

Wat moet je doen als je niet afvalt? Hoe kan het dat je soms niet afvalt? Alle twijfels of je nog op de juiste weg zit worden in deze module duidelijk.

Module 11: Ik heb mijn doel behaald. Wat nu?

Een bepaalde tijd afvallen lukt de meeste mensen wel maar hoe houd je nu dat gewicht en blijf je slank.
In deze module vertel ik hoe jij jouw behaalde doel behoudt.

Schrijf je in voor de Spijs Wijs Academy!

6 maand toegang
11 modules
Online leeromgeving
Groepsbegeleiding in de online community

Waarom ik doe wat ik doe

Omdat ik zelf heb mogen ervaren wat gezonde voeding en een gezondere leefstijl met je doet wil ik dit graag met anderen delen.

Vroeger vond ik dat ik altijd wel een paar kilo te veel had en ik had een dagelijkse strijd met voeding. Ik probeerde veel diëten en methodes uit maar altijd zonder resultaat. Ik hield geen vaste richtlijn aan en het was ongezond. 

Nu als gewichtsconsulent en personal trainer weet ik hoe het werkt en hoe het zit. Ik creëerde mijn eigen ideale, gezonde leefstijl en eetpatroon.

En zelf als ik druk ben en geen tijd heb lukt het me om gezond maar makkelijk te eten. En daar wil ik jou bij helpen!

Reviews

maureen
Maureen ★★★

Mijn doel was afvallen en het sporten weer op te pakken zo dat ik hopelijke weer een keer onder de 100 kilo te kunnen kom. Daar ben ik nu goed mee op weg want ben nu 6 kilo afgevallen in de 8 weken plan wat ik niet had verwacht dat ik zo veel zou zijn.

Ster
Nienke ★★★

Ik wilde een start maken met zwangerschapskilo’s kwijtraken. Doel was 10 kg, waarvan 4,5 gerealiseerd in 8 weken. Ben Dik tevreden met deze aanzet en absoluut gemotiveerd de overige kilo’s te verliezen.
Dankzij dit programma heb ik hierbij nuttige handvaten gekregen!

Ster
Christel ★★★

"Mijn doel was me weer energieker voelen, opbouwen van conditie en gericht kijken naar welke voeding ik eet en hoeveel.
In 8 weken ben ik 4,5 kilo kwijt en 5 cm rondom mijn buik. Ik zag mijn lijf weer veranderen en voel me nu al een stuk energieker.
Vooral het bewust maken van wat je zoal eet en wat misschien beter kan was ook een eyeopener"

FAQ

  • Zit er begeleiding bij de Spijs Wijs Academy?

    Via de groepscommunity staat jouw coach 5 dagen per week voor jou klaar om jou te helpen met jouw vragen of door jou op de juiste manier te motiveren om jouw doelen te halen.

    Ook kan jij hier jouw successen delen zodat jij anderen motiveert.

  • Hoe kan ik in de online leeromgeving?
    Zodra je je hebt aangemeld krijg je een inlogcode die toegang geeft tot de Spijs Wijs Academy. Je kan al het materiaal inzien via je computer of via de Huddle app op je mobiele telefoon.
  • Hoe lang heb ik toegang?
    Je hebt 6 maand toegang tot de Academy. Mocht je langer gebruik willen maken kan je altijd verlengen.
  • Kan ik in termijnen betalen?
    Ja, je kan in 3 termijnen van 170,- betalen.
  • Wat als ik mijn doel niet haal binnen de 6 maand?

    Als jij na 6 maand jouw doel niet hebt gehaald dan zul je dat in ieder geval snel behalen met de opgedane kennis uit de cursus.

    Het kan zijn dat je een groter doel hebt dat in 6 maand niet realistisch is.

    Een leefstijlverandering heeft nou eenmaal tijd nodig.

    Realistisch in 6 maand is een doel tot 12- 15 kg ongeveer.

    Ook met een groter doel kan je deelnemen aan de Academy. Houd er dan rekening mee dat je er wat langer mee bezig bent dan 6 maand.

  • Kan ik de Academy na 6 maand verlengen?
    Ja, de Academy kan je met 3 maand verlengen.
  • Wat houdt de Spijs Wijs Academy in?
    De Spijs Wijs Academy is een compleet programma om een gezond en stabiel gewicht te bereiken en te houden. Het bevat 11 modules over afvallen, bewegen en leefstijl. Je zal je leefstijl ook enorm verbeteren.

    Je leert hoe afvallen werkt en wat gezonde voeding is. Je creëert balans en weet hoe je op gewicht blijft. Het is voor de rest van je leven.