Je bent al langere tijd bezig met afvallen. Het gaat op zich goed, je eet gezond en voor je gevoel eet je niet veel. Je beweegt en slaat regelmatig wat lekkers af. Maar echt afvallen doe je niet. Wat zijn de veelgemaakte fouten waardoor je misschien niet afvalt? Ik let het je uit in deze blog!

Te weinig eten

Je eet overdag te weinig. ‘s Avonds zit je op de bank en heb je zoveel honger dat je het niet kunt laten om te gaan snaaien. Ook in het weekend komt dit vaak voor bij veel mensen. Op deze manier denk je dat je weinig eet, maar krijg je toch te veel calorieën binnen waardoor je niet afvalt of misschien zelfs wel aankomt.

Te veel eten

Eigenlijk een inkoppertje, je krijgt te veel calorieën binnen. Je weet niet hoeveel calorieën een product bevat en daardoor ben je je niet bewust van wat je eet. Nog een handje noten, een extra plakje kaas, een dikke laag pindakaas of een extra bordje eten opscheppen omdat het zo lekker is. Bepaalde gewoontes gaan ongemerkt, waardoor jij per saldo te veel calorieën binnenkrijgt.

Te veel restricties

Je hebt jezelf te veel ‘verboden’ producten opgelegd die je niet mag eten, omdat je bang bent dat je ervan aankomt. Doordat je het jezelf ontzegt heb je er juist meer zin in. Dit heeft uiteindelijk een negatief effect, wat resulteert in te veel snaai momenten. En wederom krijg je zo meer calorieën binnen dan je verbruikt en val je niet af of kom je aan.

Bewerkt voedsel

Het eten van bewerkt voedsel kan ervoor zorgen dat je door blijft eten. Deze voedingsmiddelen bevatten namelijk weinig voedingsstoffen en heeft een lage verzadiging. Je eet daardoor onbewust meer dan wanneer je er voor zou kiezen om vers voedsel te eten.

Te weinig beweging

Door veel stilzitten en niet te sporten heb je een lage verbranding. Hierdoor verbruikt je lichaam minder dan dat jij eet. Als je af wilt vallen moet je juist meer verbruiken dan je binnenkrijgt. Dus bewegen is essentieel in jouw weg naar minder kilo’s!